Психотерапия и забота о ментальном здоровье

[Скарлетт]

Тема для информации от экспертов психотерапии, полезной информации, которая поможет людям повысить качество жизни и удовольствие от неё.
Напомню, психотерапевты (как и психиатры) - врачи.
Психологи - не врачи.
Давайте обойдёмся без психологических и псевдо-психологических перепостов в эту тему, здесь же не инстаграммовские дурочки , а взрослые, и, очень хочется надеяться, не глупые люди.

[Скарлетт]

Про самооценку

phpBB [media]

[Helenka]

это не про психотерапию, а связь с физикой, но интересно, познавательно

phpBB [media]

[Скарлетт]

Helenka, я сейчас даже название дополню, чтоб тематика стала шире.

[Скарлетт]

Движение - жизнь , и средство от неврозов и упадка настроения.
Это давно все знают - психика и физика очень связаны, но почему б не вспомнить лишний раз, ведь даже эксперименты на мышах о том же.

Спойлер

. Ученые бывают не только умные, но и веселые. Попалось тут на глаза на сайте APA (Американская Психологическая Ассоциация) описание эксперимента, одновременно и академически интересного, и изрядно забавного, и - жизненного.

Ученые брали мышь-хипстера - слабенькую, боязливую, неавторитетную. И заселяли с ней по соседству, через стеклянную загородочку, мышь-гопника. Большую, свирепую, склонную незамедлительно прояснить, кому тут какое место причитается в иерархии.

Мышь гопник всячески третировала мышь-хипстера через загородочку. Орала "Ты с какова района, шо-то я тебя не припомню!", ругалась "Вот только доберусь я до тебя!", и демонстрировала попытки.

Более того: время от времени между ними загородочку убирали. Пацан моментально начинал идти к успеху. Но его придерживали. За хвост, наверное, не знаю.

Продемонстрировав мыши-хипстеру такие вот совсем уже близкие перспективы, загородочку возвращали на место. И гопник снова продолжал грозиться.

Что получалось? От такой жизни мышь-хипстер довольно быстро изрядно грустнела, теряла бодрость духа. Тусила по закоулкам, шоб ее поменьше заметно было. Интерес к жизни не проявляла.

Но одновременно оказалось. Что если предварительно мышей-хипстеров делить на две группы. В одной из которых они будут проживать в клетках с, так выразиться, тренажерами: с колесиками всякими беговыми, с прочей такого рода фигней. А мыши другой группы будут жить в клетках, в которых ничего такого нету.

То во-первых, мыши-хипстеры изрядно склонны тренироваться - за ночь наматывают по 10 километров на этих беговых колесиках.

А во-вторых - впадают в уныние и безысходность потом, при предъявлении мышиного гопника, именно те мыши-хипстеры, которые жили в клетках без тренажеров.

А те, которые имели возможность для изрядной физической активности, - ведут себя бодро, к неистовству мыши-гопника относятся полностью пофигистично: пусть себе беснуется, абы не скучал.

Вот такое вот поучительное разъяснение получили мы от ученых людей на предмет жизни мышей.

Но ученые пошли дальше.

Просканировали мышиный мозг, и обнаружили. Обнаружили, что у тренированных мышей-хипстеров изрядно нарастает в определенной зоне мозга. В зоне, влияющей на формирование эмоций. А у нетренированных в этой зоне - не нарастает. Обрезали аккуратненько эту зону. Обнаружили, что после такой операции у тренированных хипстеров эффект рассасывается: они тоже начинают бояться мышь-гопника, как и нетренированные.

Отсюда и заключили, что именно предварительная тренировка, а не что-либо иное, приободряет мышь-хипстера перед лицом мыши-гопника.

Напрямую ассоциировать результаты этого исследования с людьми нельзя, ибо у людей именно такой зоны в мозгу нет. Но есть поводы для косвенных ассоциаций.

Ибо у нас есть эволюционно аналогичный регион, 25-ая зона по Бродману. И к моменту этого исследования уже было установлено, что оная зона, по меньшей мере, принимает участие в формировании депрессии: получалось урабатывать не поддающиеся иным способам лечения тяжелые депрессии посредством электрической стимуляции этой зоны мозга.

Соответственно, есть поводы говорить о том, что разумно организованный фитнес у человеков позволяет производить аналогичный эффект.

Таким вот образом господа ученые красиво продемонстрировали нам пользу физзарядки.

Напоследок же конкретизируем.

Другие исследования показывают, какой именно фитнес приносит пользу для улучшения бодрости духа. А именно: данные говорят о том, что ежели тренироваться, немного превышая так называемый респираторный порог - то бишь тренироваться так, чтоб трындеть в процессе было затруднительно, - тогда улучшение настроения неминуемо наступает спустя примерно полчаса.

Вот такая вот замечательная история. И еще отметим: учитывая, что правильная физзарядка закономерно поднимает настроение и улучшает здоровье, а люди часто пропускают, а то и вовсе бросают это дело как раз по причине плохого настроения или ухудшения самочувствия, зарубежные ученые проводят весьма разумную параллель.

Они толкуют о том, что бросать упражняться по той причине, что почувствовали себя нехорошо или невесело - это примерно то же самое, что и не принимать аспирин по причине того, что у тебя разболелась голова.

Безусловно имея в виду, что нездоровый фанатизм - это совершенно о другом.

Доброго здоровья всем

© Сергей Шварацкий

https://vk.com/wall-129239055_1078024

[Alice]

Интересное интервью с врачом психиатром на канале Сама Меньшова.
Биполярное аффективное расстройство Есенина ,
"Треугольник смерти" - Ростов на Дону - Шахты - Таганрог и др.

phpBB [media]

[Alice]

Подруга рассказала историю.
Её ученица регулярно посещает психолога. Недавно пришла на урок в полном восторге, и рассказывает историю от своего психолога, как пример его успешной работы.
Некая барышня вышла замуж в 19 лет. Муж на 5 лет старше. Родила ребенка, девочку. И вот началась у этой барышни депрессия, с которой она и отправилась на прием к психологу.
Работали они с этой депрессией, работали, и психолог пришел к выводу, что барышня не нагулялась и надо это срочно поменять.
Догулять, то есть.
Барышня оперативно развелась с мужем, оставила ему 5-летнюю дочь и уехала на Бали. Там у нее прекрасная веселая жизнь - вечеринки, коктейли и периодически меняющиеся мужчины.
Психолог считает, что это крутой вау-эффект, он свою работу выполнил на пять с плюсом.

Избавилась ли барышня от депрессии, (регулярный обильный прием алкогольных напитков наводит на мысль, что таки нет), и что она будет делать, когда мужчины перестанут ее покупать, история умалчивает.

[iriss В сети]

Подруга рассказала историю.
Её ученица регулярно посещает психолога. Нелавно пришла на урок в полном восторге, и рассказывает историю от своего психолога, как пример его успешной работы.
Некая барышня вышла замуж в 19 лет. Муж на 5 лет старше. Родила ребенка, девочку. И вот насалась у этой барышни депрессия, с которой она и отправилась на прием к психологу.
Работали они с этой депрессией, работали, и психолог пришел к выводу, что барышня не нагулялась и надо это срочно поменять.
Догулять, то есть.
Барышня оперативно развелась с мужем, оставила ему 5-летнюю дочь и уехала на Бали. Там у нее прекрасная веселая жизнь - вечеринки, коктейли и периодически меняющиеся мужчины.
Психолог считает, что это крутой вау-эффект, он свою работу выполнил на пять с плюсом.

Избавилась ли барышня от депрессии, (регулярный обильный прием алкогольных напитков наводит на мысль, что таки нет), и что она будет делать, когда мужчины перестанут ее покупать, история умалчивает.

Офигеть вау эффект! Таких психологов на мыло!

[Alice]

iriss, ага.
К сожалению, таких шарлатанов сейчас становится все больше

[Скарлетт]

10 психически нездоровых писателей, давших миру великие идеи

Спойлер

.
Пациент №1.
Эдгар Аллан По (1809-1849), американский писатель, поэт.

Диагноз. Душевное расстройство, точный диагноз не установлен.

Симптомы. Страх темноты, провалы в памяти, мания преследования, неадекватное поведение, галлюцинации.

История болезни. Уже с конца 1830-х годов Эдгар По страдал частыми депрессиями. Кроме того, он злоупотреблял алкоголем, что сказывалось на его психике не лучшим образом: под действием выпитого писатель порой впадал в состояние буйного помешательства. К алкоголю вскоре прибавился опий. Существенно ухудшила душевное состояние По тяжелая болезнь его юной супруги (свою кузину Вирджинию он взял в жены тринадцатилетней; через семь лет брака, в 1842 году, она заболела туберкулезом, еще через пять лет умерла). После смерти Вирджинии - за оставшиеся ему самому два года жизни - Эдгар По еще несколько раз влюблялся и предпринял две попытки жениться. Первая провалилась из-за отказа избранницы, напуганной очередным его срывом, вторая - из-за неявки жениха: незадолго до свадьбы По сильно напился и впал в невменяемое состояние. Он был найден в дешевом балтиморском трактире пять дней спустя. Писателя поместили в клинику, где он и скончался уже через пять дней, страдая от жутких галлюцинаций. Один из главных кошмаров По - смерть в одиночестве - сбылся: много с кого он брал обещание быть с ним в последний час, однако же в три часа ночи 7 октября 1849 года никого из близких рядом не оказалось. Перед смертью По отчаянно призывал к себе Джереми Рейнолдса, исследователя Северного полюса.

Идеи, подаренные миру. Два популярнейших современных литературных жанра. Первый - роман (или рассказ) ужасов. Большое влияние на Эдгара По оказал Гофман, однако же гофмановский мрачный романтизм По впервые сгустил до консистенции подлинного кошмара - вязкого, безвыходного и весьма изощренного («Сердце-обличитель», «Падение дома Эшеров»). Второй жанр - детектив. Именно мсье Огюст Дюпен, герой рассказов Эдгара По («Убийство на улице Морг», «Тайна Мари Роже»), стал родоначальником возникновения дедуктивного метода и его апологета мистера Шерлока Холмса.

Пациент №2.
Фридрих Вильгельм Ницше (1844-1900), немецкий философ.

Диагноз. Ядерная мозаичная шизофрения (более литературный вариант, обозначенный в большинстве биографий, - одержимость).

Симптомы. Мания величия (рассылал записки с текстом: «Через два месяца я стану первым человеком на земле», требовал снять со стен картины, ибо его квартира «храм»); помрачение рассудка (обнимался с лошадью на центральной городской площади, мешая уличному движению); сильные головные боли; неадекватное поведение. В медицинской карте Ницше, в частности, говорилось, что больной пил из сапога свою мочу, испускал нечленораздельные крики, принимал больничного сторожа за Бисмарка, пытался забаррикадировать дверь осколками разбитого стакана, спал на полу у постели, прыгал по-козлиному, гримасничал и выпячивал левое плечо.

История болезни. Ницше перенес несколько апоплексических ударов; страдал психическим расстройством последние 20 лет своей жизни (именно в этот период появились наиболее значимые его произведения - к примеру, «Так говорил Заратустра»), 11 из них он провел в психиатрических клиниках, дома о нем заботилась мать. Состояние его постоянно ухудшалось - под конец жизни философ мог составлять лишь простейшие фразы.

Идеи, подаренные миру. Идея сверхчеловека (как ни парадоксально, именно этот прыгавший по-козлиному и выпячивавший левое плечо товарищ ассоциируется у нас со свободной, надморальной, совершенной, существующей по ту сторону добра и зла личностью). Идея новой морали (мораль господ взамен морали рабов): здоровая мораль должна прославлять и укреплять естественное стремление человека к власти. Всякая другая мораль болезненна и упадочна. Идеология фашизма: больные и слабые должны погибнуть, сильнейшие - победить («Падающего толкни!»). Допущение «Бог мертв».

Пациент №3.
Эрнест Миллер Хемингуэй (1899-1961), американский писатель.

Диагноз. Острая депрессия, умственное расстройство.

Симптомы. Суицидальные наклонности, мания преследования, нервные срывы.

История болезни. В 1960 году Хемингуэй вернулся с Кубы в США. Его мучили частые депрессии, чувство страха и неуверенности, он практически не мог писать - а потому добровольно согласился пройти лечение в психиатрической клинике. Хемингуэй перенес 20 сеансов электрошока, об этих процедурах он отозвался так: «Врачи, которые делали мне электрошок, писателей не понимают: Какой смысл был в том, чтобы разрушать мой мозг и стирать мою память, которая представляет собой мой капитал, и выбрасывать меня на обочину жизни? Это было блестящее лечение, вот только пациента они потеряли». По выходе из клиники Хемингуэй убедился в том, что по-прежнему не может писать, и предпринял первую попытку самоубийства, однако близкие сумели ему помешать. По просьбе жены он прошел повторный курс лечения, но намерений своих не изменил. Через несколько дней после выписки он выстрелил себе в голову из любимой двустволки, зарядив предварительно оба ствола.

Идеи, подаренные миру. Идея «потерянного поколения». Хемингуэй, как и его товарищ по эпохе Ремарк, имел в виду конкретное поколение, перемолотое жерновами конкретной войны, однако термин оказался уж больно соблазнительным и удобным - с тех пор каждое поколение находит причины для того, чтобы считать себя потерянным. Новый литературный прием, «метод айсберга», когда скупой, сжатый текст подразумевает щедрый, душераздирающий подтекст. «Мачизм» нового образца, воплощенный и в творчестве, и в жизни. Герой Хемингуэя - суровый и немногословный борец, который понимает, что борьба бесполезна, но борется до конца. Самым бескомпромиссным хемингуэевским мачо стал, пожалуй, рыбак Сантьяго («Старик и море»), в уста которого Великий Хэм вложил фразу: «Человек не для того создан, чтобы терпеть поражение. Человека можно уничтожить, но его нельзя победить». Сам Хемингуэй - охотник, солдат, спортсмен, моряк, рыболов, путешественник, нобелевский лауреат, чье тело сплошь покрывали шрамы, - к огромному разочарованию многих, до конца бороться не стал. Впрочем, своим идеалам писатель не изменил. «Мужчина не имеет права умирать в постели, - говаривал он. - Либо в бою, либо пуля в лоб».

Пациент №4.
Франц Кафка (1883 — 1924), чешский писатель.

Диагноз. Выраженный невроз, психастения функционального характера, непериодические депрессивные состояния.

Симптомы. Возбудимость, перемежающаяся с приступами апатии, нарушение сна, преувеличенные страхи, психосоматические трудности в интимной сфере.

История болезни. Корни глубоких психологических провалов Кафки берут свое начало из конфликта с отцом, трудных взаимоотношений с семьей и сложных , запутанных любовных историй. Увлечение писательством в семье не поощрялось, и заниматься этим приходилось украдкой. "Для меня это ужасная двойная жизнь, - писал он в дневнике, - из которой, возможно, есть только один выход - безумие". Когда отец стал настаивать, чтобы после службы сын работал еще и в его лавке, а не занимался ерундой, Франц решился на самоубийство и написал прощальное письмо своему другу Максу Броду "В последний момент мне удалось, вмешавшись совершенно бесцеремонно, защитить его от "любящих родителей", - пишет Макс Брод в своей книге о Кафке. В его психическом состоянии отмечались периоды глубокого и ровного спокойствия, сменяемые такими же продолжительными периодами болезненного состояния. Вот строки из его «Дневников», наглядно отражающие эту внутреннюю борьбу: «Я не могу спать. Только видения, никакого сна. Странная неустойчивость всего моего внутреннего существа. Чудовищный мир, который я ношу в голове. Как мне от него освободиться и освободить его, не разрушив?».

Умер писатель в возрасте 41 года от туберкулеза. Три месяца он пребывал в агонии: разрушался не только организм, но и разум.

Идеи, подаренные миру. Кафка не был известен при жизни, мало печатался, но после его кончины творчество писателя покорило читателей новым направлением в литературе. Кафкианский мир отчаяния, жути и безысходности вырос из личной драмы его создателя и стал основой нового эстетическое направления "литературы с диагнозом", очень характерной для XX века, потерявшего Бога и получившего взамен абсурд существования.

Пациент №5.
Джонатан Свифт (1667-1745 ), ирландский писатель.

Диагноз. Болезнь Пика либо болезнь Альцгеймера - специалисты спорят.

Симптомы. Головокружение, дезориентация в пространстве, потеря памяти, неспособность узнавать людей и окружающие предметы, улавливать смысл человеческой речи. История болезни. Постепенное нарастание симптомов вплоть до полного слабоумия в конце жизни.

Идеи, подаренные миру. Новая форма политической сатиры. «Путешествие Гулливера», безусловно, не первый саркастический взгляд просвещенного интеллектуала на окружающую действительность, однако новаторство здесь не во взгляде, а в оптике. В то время как другие насмешники смотрели на жизнь сквозь увеличительное стекло или в телескоп, декан собора св. Патрика смастерил для этого линзу с причудливо искривленным стеклышком. Впоследствии этой линзой с удовольствием пользовались Николай Гоголь и Салтыков-Щедрин.

Пациент №6.
Жан-Жак Руссо (1712-1778), французский писатель и философ.

Диагноз. Паранойя.

Симптомы. Мания преследования.

История болезни. В результате конфликта писателя с церковью и правительством (начало 1760-х, после выхода книги «Эмиль, или О воспитании») изначально свойственная Руссо подозрительность приобрела крайне болезненные формы. Ему везде мерещились заговоры, он вел жизнь скитальца и нигде не задерживался надолго, полагая, что все его друзья и знакомые злоумышляют против него либо в чем-то его подозревают. Так, однажды Руссо решил, что обитатели замка, в котором он гостил, считают его отравителем умершего слуги, и потребовал вскрытия покойника.

Идеи, подаренные миру. Педагогическая реформа. Современные пособия по воспитанию детей по многим пунктам повторяют «Эмиля»: взамен репрессивному методу воспитания Руссо предлагал метод поощрения и ласки; он полагал, что ребенка следует освободить от механического затверживания сухих фактов, а объяснять все на живых примерах, и лишь тогда, когда ребенок будет психически готов к восприятию новой информации; задачей педагогики Руссо считал развитие заложенных природой талантов, а не корректировку личности. Новый тип литературного героя и новые литературные направления. Порожденное фантазией Руссо прекраснодушное создание - слезливый «дикарь», руководствующийся не разумом, но чувством (однако чувством высоконравственным), - дальше развивалось, росло и старилось в рамках сентиментализма и романтизма. Идея правового демократического государства, прямо вытекающая из сочинения « Об общественном договоре». Идея революции (именно произведениями Руссо вдохновлялись борцы за идеалы Великой французской революции; сам Руссо, как ни парадоксально, никогда не был сторонником столь радикальных мер).

Пациент №7.
Николай Васильевич Гоголь (1809-1852), русский писатель.

Диагноз. Шизофрения, периодический психоз.

Симптомы. Зрительные и слуховые галлюцинации; периоды апатии и заторможенности (вплоть до полной неподвижности и неспособности реагировать на внешние раздражители), сменяющиеся приступами возбуждения; депрессивные состояния; ипохондрия в острой форме (великий писатель был убежден, что все органы в его теле несколько смещены, а желудок располагается «вверх дном»); клаустрофобия.

История болезни. Те или иные проявления шизофрении сопровождали Гоголя на протяжении всей его жизни, однако в последний год болезнь заметно прогрессировала. 26 января 1852 года от брюшного тифа умерла сестра его близкого друга Екатерина Михайловна Хомякова и эта смерть вызвала у писателя сильнейший приступ ипохондрии. Гоголь погрузился в непрестанные молитвы, практически отказался от пищи, жаловался на слабость и недомогание и утверждал, что смертельно болен, хотя врачи никакой болезни, кроме небольшого желудочно-кишечного расстройства, у него не диагностировали. В ночь с 11 на 12 февраля писатель сжег свои рукописи (на следующее утро он объяснил этот поступок происками лукавого), далее состояние его постоянно ухудшалось. Лечение (не слишком, впрочем, профессиональное: пиявки в ноздрях, обертывание холодными простынями и окунание головы в ледяную воду) положительных результатов не дало. 21 февраля 1852 года писатель скончался. Истинные причины его смерти так и остались неясны. Однако же, вероятнее всего, Гоголь попросту довел себя до полного нервного и физического истощения - не исключено, что своевременная помощь психиатра могла бы спасти ему жизнь.

Идеи, подаренные миру. Специфическая любовь к маленькому человеку (обывателю), состоящая наполовину из отвращения, наполовину из жалости. Целый букет удивительно точно найденных русских типажей. Гоголь разработал несколько ролевых моделей (наиболее яркие - персонажи «Мертвых душ»), которые вполне актуальны до сих пор.

Пациент №8.
Ги де Мопассан (1850-1893), французский писатель.

Диагноз. Прогрессивный паралич мозга.

Симптомы. Ипохондрия, суицидальные наклонности, припадки буйства, бред, галлюцинации.

История болезни. Всю жизнь Ги де Мопассан страдал ипохондрией: он очень боялся сойти с ума. С 1884 года у Мопассана начались частые нервные припадки и галлюцинации. В состоянии крайнего нервного возбуждения он дважды пытался покончить с собой (один раз при помощи револьвера, второй - при помощи ножа для бумаг, оба раза неудачно). В 1891-м писатель был помещен в клинику доктора Бланша в Пасси - там он и прожил в полусознательном состоянии до самой смерти.

Идеи, подаренные миру. Физиологизм и натурализм (в том числе эротический) в литературе.

Пациент №9.
Вирджиния Вульф (1882-1941), английская писательница.

Диагноз. Депрессия, галлюцинации, кошмары.

Симптомы. Находясь в глубокой депрессии, Вирджиния жаловалась на то, что все время "слышит голоса птиц, поющих на оливах Древней Греции". Часто и подолгу не могла работать из-за бессоницы и кошмаров. С детства страдала суицидальными наклонностями.

История болезни. Когда Вирджинии исполнилось 13 лет, она пережила попытку изнасилования со стороны ее кузенов, гостивших в доме. Это положило начало стойкой неприязни к мужчинам и к физической стороне отношений с ними на протяжении всей жизни Вирджинии. Вскоре после этого от воспаления легких скоропостижно скончалась ее мать.

Нервная, впечатлительная девочка от отчаяния попыталась покончить с собой. Ее спасли, но глубокие, затяжные депрессии стали с тех пор частью ее жизни. Сильный приступ психического расстройства настиг юную Вирджинию и после смерти отца в 1904 году.

Эмоционально-откровенные письма и произведения Вирджинии Вульф дают основания для вывода о нетрадиционной сексуальной ориентации писательницы. Однако это не совсем так. Вследствии пережитой в детстве трагедии, страха, который она испытывала перед мужчинами и их обществом, она влюблялась в женщин - но при этом питала отвращение ко всем формам близости, в том числе и с ними, не выносила объятий, не позволяла даже рукопожатий. Будучи 29 лет замужем за Леонардом Вульфом (причем этот брак считается образцовым с точки зрения преданности и эмоциональной поддержки супругами друг друга), писательница, по некоторым сведениям, так и не смогла вступить в супружеские отношения со своим мужем.

В начале 1941 года ночная бомбардировка Лондона разрушила дом писательницы, сгорела библиотека, едва не погиб любимый муж — все это окончательно расстроили ее нервную систему, врачи настаивали на лечении в психиатрической клинике.Не желая, чтобы остаток своей жизни муж провел в заботах, связанных с ее помешательством, она 28 марта 1941 года исполнила то, что не раз описывала в своих произведениях и что не раз пыталась осуществить на практике - покончила с собой, утопившись в реке Оус.

Идеи, подаренные миру. Новаторство в способах изложения преходящей мирской суеты, отображения внутреннего мира героев, описание множества путей преломления сознания - произведения Вирджинии Вульф вошли в золотой фонд литературного модернизма и принимались с восторгом многими современниками. Верная ученица Толстого, она разрабатывала и довела в английской прозе до совершенства “внутренний монолог"

Пациент № 10:
Сергей Есенин

Русский поэт (1895-1925)

Диагноз: Маниакально-депрессивный психоз (МДП).

Симптомы: Мания преследования, внезапные вспышки ярости, неадекватное поведение (поэт прилюдно крушил мебель, бил зеркала и посуду, выкрикивал оскорбления). Несколько случаев есенинского помрачения не без смака описал в своих воспоминаниях Анатолий Мариенгоф.

История болезни: Из-за часто повторявшихся приступов МДП, провоцируемых, как правило, чрезмерным употреблением спиртного, Есенин несколько раз проходил лечение в психоневрологических клиниках — во Франции и в России. Лечение, к сожалению, не оказало на пациента благотворного действия: через месяц после выписки из клиники профессора Ганнушкина Есенин покончил с собой, повесившись на трубе парового отопления в ленинградской гостинице «Англетер».

Идеи, подаренные миру: Новые интонации в поэзии. Есенин сделал стилистической нормой, со слезой и всхлипами, любовь к деревне и деревенскому жителю (прямые его последователи не в стилистическом, но в идеологическом смысле – «деревенщики»). Есенин, много работавший в жанре городского хулиганского романса, по сути, задал канон современного русского шансона.

[Скарлетт]

Спойлер

. Знаете, как определить психолога-дилетанта? Он будет говорить вам о важности позитивного мышления и сам будет искренне верить в эту беспросветную чушь. Как только кто-нибудь начал вам втирать, что нужно мыслить позитивно, ставьте крест — он может быть очень милым человеком и хорошим другом, но о жизни он не знает ничего и ничему действительно ценному никогда вас не научит.

Вера в позитивное мышление — это ещё одно проявление культа карго, телега, поставленная впереди лошади. Общая внешняя позитивность людей, которые обрели мир с собой и нашли своё место в жизни, — это всего лишь следствие, побочный эффект, к тому же трактуемый не совсем верно.

Не позитивное мышление привело этих людей к счастью и покою, а достигнутое кровью и потом умиротворение научило их философски смотреть на жизнь и спокойно принимать то, что есть, как оно есть. Называть их взгляд на жизнь позитивным, хотя он и может выглядеть таковым со стороны, — большая ошибка. В действительности он НИКАКОЙ.

А попытка искусственно копировать их видимую «позитивность» — это отличный пример магического мышления или того, как папуасы строят подобие аэродрома в надежде, что боги ниспошлют им желанные самолёты с чудесными вещами и продуктами.

Невозможно получить никакое добро, не хватанув при этом столько же зла. И если «позитивный» человек этого не видит и ему кажется, что с помощью своей позитивности ему удаётся нарушить баланс добра и зла в пользу первого, то добивается он этого исключительно самообманом и заведомо пристрастной трактовкой имеющихся фактов.

Позитивное мышление — заведомо ошибочный, неработающий алгоритм, продаваемый дилетантами от психологии как секрет успеха и счастья. И мало того, что он не работает, так он ещё укрепляет инфантильную веру в то, что наладить свою жизнь и решить свои реальные проблемы можно с помощью магических ритуалов и волшебных таблеток.

Нет, нельзя! Чтобы уменьшить количество проблем и облегчить свою жизнь, мыслить нужно не позитивно — мыслить нужно трезво и реалистично. Только прямой и честный взгляд на вещи выводит человека на новый уровень бытия. А позитивность… оставьте магические практики тем, кто взрослеть не собирается.

© Олег Сатов

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
Скопировала только ради одной фразы.
Все остальное чушь.

[mimo]

Скарлетт, мне интересно.. Ты всегда права ?

[iriss В сети]

Воспаление запускает депрессию? Связь между воспалением и депрессией — один из самых ярких трендов последних лет. По сути, мы наблюдаем смену парадигмы: от чисто «нейрохимической» модели (серотонин, дофамин) к иммуно-воспалительной, где депрессия во многих случаях рассматривается как системное воспалительное заболевание мозга.

Ниже — детальный разбор механизмов и обзор терапевтических стратегий

Часть 1. Как воспаление вызывает депрессию: биология процесса

1. Ключевые игроки — провоспалительные цитокины

Десятки мета-анализов последних лет (включая данные 2025–2026 гг.) железобетонно подтверждают: при депрессии, особенно на ранних стадиях, в крови повышены уровни конкретных цитокинов.

Самые надежные маркеры (по данным масштабных обзоров):

· IL-6 (интерлейкин-6) — один из центральных биомаркеров. Повышен у пациентов с первым эпизодом и ранее не леченных (drug-naïve) больных. Интересно, что уровень IL-6 остается высоким через 1, 3 и 6 месяцев после инсульта у пациентов с постинсультной депрессией.

· TNF-α (фактор некроза опухоли альфа) — стабильно повышен и у взрослых, и у подростков с БДР.

· IL-2 (интерлейкин-2) — также значимо повышен в ранних стадиях заболевания.

· IFN-γ (интерферон-гамма) — повышение характерно для ранее не леченных пациентов.

Важный нюанс: картина цитокинов зависит от материала (плазма или сыворотка) и отличается у детей и взрослых. Например, у подростков TNF-α — главный маркер, а IL-6 может быть не изменен.

2. Как цитокины «ломают» мозг?

Существует несколько доказанных путей, через которые периферическое воспаление проникает в ЦНС и вызывает депрессивные симптомы:

1. Нарушение метаболизма нейромедиаторов (моноаминовая теория):

Провоспалительные цитокины активируют фермент IDO (индоламин-2,3-диоксигеназу). IDO переключает метаболизм триптофана с пути синтеза серотонина на путь образования кинуренина (нейротоксичного метаболита). Результат: серотонина становится меньше — классический дефицит.

2. Повреждение нейропластичности (нейротрофическая теория):

Цитокины подавляют экспрессию BDNF (нейротрофического фактора мозга) и снижают нейрогенез в гиппокампе. Отсюда — когнитивные нарушения и снижение стрессоустойчивости.

3. Дисрегуляция оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ось ГГН):

Цитокины делают рецепторы глюкокортикоидов менее чувствительными. Развивается состояние «кортизоловой резистентности»: кортизола много, но его тормозное действие на воспаление отсутствует — порочный круг.

4. Нарушение гематоэнцефалического барьера (ГЭБ):

Хроническое воспаление делает ГЭБ проницаемым для иммунных клеток, что усиливает нейровоспаление.

3. Кто в группе риска («воспалительный фенотип»)?

Важно понимать, что это не все пациенты с депрессией, а специфическая подгруппа (около 30%). Иммуноопосредованная депрессия чаще встречается у:

· Пациентов с резистентной к терапии депрессией (ТРД).

· Людей с высоким индексом массы тела (ИМТ) и метаболическим синдромом.

· Пациентов с аутоиммунными заболеваниями (ревматоидный артрит и др.) или перенесших инфаркт/инсульт.

· Лиц с детской травмой (раннее насилие/стресс оставляет след в виде хронического низкоинтенсивного воспаления на всю жизнь).

Часть 2. Препараты для лечения воспаления при депрессии

Здесь главный вывод современных РКИ (2024–2026): противовососпалительные работают, но только у тех, у кого изначально есть воспаление (CRP>2 мг/л или высокий IL-6).

1. Моноклональные антитела (биологическая терапия) — прорыв 2026 года

Тоцилизумаб (Actemra)

· Механизм: Блокатор рецепторов интерлейкина-6 (IL-6R).

· Данные: В апреле 2026 года в JAMA Psychiatry опубликовано первое РКИ (Бристольский университет). У пациентов с ТРД и признаками воспаления 54% в группе тоцилизумаба достигли ремиссии против 31% в группе плацебо. NNT (число пациентов, которых нужно пролечить) = 5, что лучше, чем у СИОЗС (NNT~7).

· Вердикт: Один из самых многообещающих кандидатов для «иммунной депрессии».

Инфликсимаб и этанерцепт (анти-TNF-α)

· Механизм понятен. Данные противоречивы: некоторые мета-анализы показывают эффективность при высокой исходной воспалении, но тоцилизумаб сейчас выглядит предпочтительнее из-за более центральной роли IL-6.

2. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Целекоксиб (Целебрекс) и другие (ибупрофен, аспирин).

· Данные: Мета-анализ 2025 года (Am J Psychiatry) подтвердил, что добавление НПВП к антидепрессантам снижает тяжесть симптомов и ангедонию у пациентов с повышенным воспалением. Эффект скромнее, чем у моноклональных антител, но препараты доступны.

· Нюанс: Долгий прием НПВП опасен ЖКТ и почками. Используются как адъювант коротким курсом.

3. «Старые» антидепрессанты — тоже иммуномодуляторы

Да, наши привычные СИОЗС (флуоксетин, сертралин, эсциталопрам) и СИОЗСН действуют не только на серотонин. Они плюс-минус снижают уровень TNF-α, IL-6 и повышают противовоспалительный IL-10. Но их эффекта может не хватать при тяжелой иммунной дисрегуляции.

4. Препараты будущего и альтернативные средства

· Низкие дозы IL-2 (Интерлейкин-2) — парадоксально, но невысокие дозы стимулируют регуляторные Т-клетки (Treg) и гасят воспаление. Рассматривается как терапия для определенных подтипов.

· Транс-циннамальдегид — компонент корицы. В доклинических исследованиях (2025) показал снижение IL-6 и TNF-α через астроцитарные механизмы (Cx43). До клиники далеко, но вектор ясен.

· Статины — рассматриваются как противовоспалительные агенты при депрессии с высоким сердечно-сосудистым риском.

Резюме для практики (что делать уже сейчас)

в рутинной работе это значит следующее:

1. Выявляйте подгруппу. Если пациент с ТРД, ожирением или метаболическим синдромом — подумайте о «воспалительной депрессии`.

2. Измеряйте hs-CRP (высокочувствительный С-реактивный белок). Дешевый и доступный маркер. Уровень >3 мг/л — маркер возможного ответа на противовоспалительную терапию.

3. Тактика усиления. При CRP>3 и неэффективности СИОЗС можно рассмотреть добавление целекоксиба (200 мг 2 р/д, коротким курсом) или эскетамина (который также модулирует воспаление), а при тяжелой ТРД в специализированных центрах — тоцилизумаб.

Воспаление — это не «метафора», а конкретная молекулярная мишень. И 2026 год ознаменовался
выходом первого РКИ по таргетной иммунотерапии депрессии. Доказательная база набирает обороты.

Игорь Вагин. Психотерапевт.

[Прохор Отмотаев]

"Твоё призвание лежит на пересечении твоих талантов и потребностей мира" Аристотель
Это плодотворнее чем выискивание маньяков и нарциссов.
Вопрос как выявить свои таланты или позитивные предрасположенности.

[Скарлетт]

. В России вырос спрос на литературу о борьбе с тревожностью.

С января по март 2026 года продажи книг о тревожных мыслях увеличились на 85% по сравнению с прошлогодней зимой, рассказали «Осторожно, новости» в сети магазинов «Читай-город». По словам представителя сети, интерес россиян к литературе, посвящённой беспокойству, навязчивым мыслям и психологической самопомощи, растёт. Спрос на эти книги с апреля по июнь вырос ещё на 19%.

Среди самых популярных произведений о борьбе с тревожностью — книги психолога из Южной Кореи Ким Хэ Нам («Я слишком много думаю. Как избавиться от тревожных мыслей»), американского психиатра Джозефа А. Анибали («Тревожный мозг. Как успокоить мысли») и русскоязычного автора Виталия Бужана («Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запутался»).

[Alice]

В России вырос спрос на литературу о борьбе с тревожностью

И антидепрессантов в 4 раза больше продают.

[Скарлетт]

В России вырос спрос на литературу о борьбе с тревожностью

И антидепрессантов в 4 раза больше продают.

Я, наверно, тоже на них скоро сяду, есть такие мысли.

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
Хотя психиатр сказал, что мне нужен психотерапевт, а не психиатр.
А я и знала.
Это восхитительное чувство, когда ты знаешь, что голова, психика у тебя в порядке - но когда хотя чуток почитаешь новости, диагностируешь у себя всякие синдромы.

[Loa]

Скарлетт, лучше нет, чем да
Либо разово
Если уж никак
Но справиться сложно- это глубинные проги

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
В воскресенье кажется я писала- новости - нет
Медпорталы- нет

Сообщение было удалено | удалил: Скарлетт | Пн, 24 августа 2026, 11:13.

[Скарлетт]

Ты — ок: как сочув­ство­вать самому себе
Эффективный способ справиться с внутренним критиком и низкой самооценкой


Многие люди считают, что самокритичность и перфекционизм — это полезные качества.

Они кажутся синонимами добросовестности, честности и ответственности. А еще необходимым условием для самосовершенствования. Однако современные исследования не поддерживают этот взгляд.

Самокритичность и перфекционизм тесно связаны с тревогой, депрессией, расстройствами пищевого поведения и зависимостями от психоактивных веществ. Причем связь в данном случае обоюдоострая. Так, депрессия усиливает самокритичность, тогда как самокритичность делает уязвимым перед депрессией.

Лучшее противоядие от самокритичности — самосострадание, доброе отношение к себе. Рассказываем, почему оно полезно для ментального здоровья и какие практики стоит делать, чтобы его развить.

Почему стоит развивать сострадательное отношение к себе

Самосострадание защищает от тревоги, депрессии и стресса. Исследования Кристин Нефф и других ученых показали: практика самосострадания благотворно влияет на ментальное здоровье. Например, в одном эксперименте регулярное выполнение упражнений для развития этого качества в течение месяца привело к улучшению показателей психологического благополучия: уменьшению самокритики, симптомов тревоги и депрессии, руминации — навязчивого прокручивания негативных мыслей в голове.

Самосострадание повышает устойчивость к трудностям. Доброе отношение к себе — противоядие от стресса. Как выяснили ученые, оно защищает от самых разных невзгод. Например, помогает восстановиться после развода. Оказалось, что люди, которые после расставания с партнером используют доброжелательный по отношению к себе язык, быстрее возвращаются к счастливой жизни, чем самокритичные или жалеющие себя — это те, кто мыслит категориями «Почему я?».

Также самосострадание способно смягчить эффект катастрофических для психики событий. Так, исследование показало: военные, участвующие в реальных боевых действиях, которые сочувственно относятся к себе, реже страдают от посттравматического стрессового расстройства. Исследователи, изучающие самосострадание, также полагают, что практики для развития самосострадания способны уменьшить симптомы этого расстройства, если человек уже живет с ним.

Вся статья (описываются практики): https://t-j.ru/self-compassion/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=tg-mogz