Вопросы СТ

[monroe]

Не секрет, что СТ добилась энциклопедических знаний в области кулинарии, а также что съесть, чтобы похудеть и что купить на Вайлберизе, чтобы омолодиться.
Нет никаких сил искать её ценные советы в потоке сознания, который ФДК может выдать на фоне казалось бы полного здоровья - про храп и кумирство мущины в одном флаконе, например.

Поэтому предлагаю хоть немного, но отделить ценное. Хотя, вдохновение - оно как понос - может и не наступить.

Итак.
Мой вопрос такой: дано - молодой мужик 30 лет, не загнанная лошадь и потеря радости от жизни. Понимаю, что 2022 год не благоволил к ней - к радости - и всё же.
Какой "магний" стоит проверить в анализах и прочее?

[iriss]

Хорошая идея, поддерживаю!

[И-Горёк]

iriss, ты не чувствуешь ?
Как это написано ?

[iriss]

iriss, ты не чувствуешь ?
Как это написано ?

нет, я думаю Катя искренне.

[И-Горёк]

iriss, ты не чувствуешь ?
Как это написано ?

нет, я думаю Катя искренне.

МММ
Я про слог и постановку слова и мысли

[iriss]

iriss, ты не чувствуешь ?
Как это написано ?

нет, я думаю Катя искренне.

МММ
Я про слог и постановку слова и мысли

это у нее всегда превосходно.

[СТ]

Не секрет, что СТ добилась энциклопедических знаний в области кулинарии, а также что съесть, чтобы похудеть и что купить на Вайлберизе, чтобы омолодиться.

ну не фига себе заход!

[monroe]

Так что поизучать в химии крови при потере радости от жизни?

[СТ]

Мой вопрос такой: дано - молодой мужик 30 лет, не загнанная лошадь и потеря радости от жизни. Понимаю, что 2022 год не благоволил к ней - к радости - и всё же.
Какой "магний" стоит проверить в анализах и прочее?

думаешь, причина потери радости от жизни в здоровье? Я предлагаю разделить на 2 части - телесное и психическое и вести всё параллельно.

Хорошо бы начать с анализа:
окружение (кто входит в круг, нравится/не нравится, вынужден терпеть/можно послать, занятие, бота, хобби)
что ест (режим, предпочтения, рацион, калорийность)
как спит (достаточно, высыпается ли, прочая)
на что жалуется по физике (периодические боли, слабость и проч)
Вот прям расписать по карточкам и увидишь, хорошо так ляжется в цепочки, например,
"не нравится окружение - не хочу идти на работу, чтоб не видеть эти рожи, заедаю стресс, плохо сплю, чувствую уставшим, уже ничего не хочется". Это еще раз подчеркиваю, как пример.

Из окружения/настроения/хобби - это все к психотерапевту (если это надо)
Из физики (упадок сил, прочая) - к врачу.
Очень важно - правильно спать. Сон по фазам делится в среднем на 1,5 часа, и для хорощего самочувствия надо спать 6/ 7,5/9 часов, и ложиться не позднее 23-00. Ну и там все правильное для сна - матрас, подушка, все дела.

Если это мужчина, то сразу можно сдать общую биохимию крови + витамин Д.
Если витамин Д низки - то вот сразу его в лошадиных дозах (сейчас по уровню назначают 450 000 ед в месяц, т.е. в день около 15 000 единиц)
Хорошо бы сходить к грамотному эндокринологу. Может быть и щитовидка, и анемия - вот тоже в апатию.
Ну и много чего еще можно делать. Вообще пройти диспансеризацию хорошо - там по крайней мере исключат всякое нехорошее.

[И-Горёк]

Так что поизучать в химии крови при потере радости от жизни?

А чё
Может и я по стариковски чего нибудь умное и дешевое найду
А то все мясо и мясо.....
От водки уже голова по ночам болит

[СТ]

Поела пока вкусных соленых огурцов, маленькие хрустящие, ммм.

чо дразнишься?

Добавлено спустя 51 секунду:

На ночь кофе?!

Самое то. давление понижает и в сон. не всегда убаюкивает, конечно. Больше от настроения зависит.

надпочечники проверь, если тебя от кофе в сон клонит.

[СТ]

И-Горёк, 5-НТР можно. Всяко полезней

Добавлено спустя 30 секунд:
ну или GABA, кстати

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:
вот здесь хорошо про серотонин и 5-НТР: https://innashishkina.ru/2020/05/15/5-htp/

[monroe]

Так что поизучать в химии крови при потере радости от жизни?

А чё
Может и я по стариковски чего нибудь умное и дешевое найду
А то все мясо и мясо.....
От водки уже голова по ночам болит

ну хорош рисоваться-то уже

[Серг Б.]

надпочечники проверь, если тебя от кофе в сон клонит.

В сон клонит вечером. на ночь кофе никак не влияет на меня. А с утра кофе бодрит, или может быть просто приятный вкус маслянистого кофе. Сейчас, вполне вероятно, что кофеин уже отжали из кофе до продажи.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:

надпочечники проверь,

интересно почитать.

Как понять что плохо работают надпочечники?
Симптомы надпочечниковой недостаточности:

слабость, постоянный упадок сил;
снижение аппетита, в результате этого – резкое снижение массы тела;
гиперпигментация кожных покровов;
артериальная гипотензия;
снижение уровня сахар в крови;
частое мочеиспускание;
тошнота, переходящая в рвоту;
нехарактерный стул. https://www.google.com/search?client=firefox-b-lm&q=надпочечники это

мимо, слава Богу!

[monroe]

"не нравится окружение - не хочу идти на работу, чтоб не видеть эти рожи, заедаю стресс, плохо сплю, чувствую уставшим, уже ничего не хочется". Это еще раз подчеркиваю, как пример.

Человек на удалёнке, рожи не видит, к 8 утра по пробкам на работу не несётся
иногда мне кажется, что если бы нёсся, радости от жизни было бы больше

[И-Горёк]

И-Горёк, 5-НТР можно. Всяко полезней

Добавлено Вт, 27 декабря 2022, 19:49:
ну или GABA, кстати

Добавлено Вт, 27 декабря 2022, 19:54:
вот здесь хорошо про серотонин и 5-НТР: https://innashishkina.ru/2020/05/15/5-htp/

Записал

[СТ]

Серг Б., проверять надпочечники нужно по анализам (лучше всего по суточной моче на кортизол), а не по интеренету
я почему говорю - кофеин усваивается по-разному, и если он усваивается "по классической схеме", то это быстрый, но короткий бодрящий эффект, и вывод метаболитов через почки минут через 40 (короче, мочегонное).
При истощенных надпочечниках все идет по-другому. Сонливость - это явно то самое

[Серг Б.]

Да, согласен, если кофе хороший, то бодрящий эффект сменяется мочегонным. Вот, за такой сюрприз, я не люблю часто пить кофе. Тем более, натуральный. Растовримый также плохо действует через 40 минут. Кроме того, летом при активной езде, кофе в избытке тормозит усвоение организмом магния, кальция и так далее, чаще сводить ноги начинает. Поэтому, лучше сок при активной езде на велосипеде.

[СТ]

Человек на удалёнке, рожи не видит, к 8 утра по пробкам на работу не несётся

да, тогда просто засиделся. Минимум социальных связей - болото, человек животное стайное Надо увеличить за счет чего-нибудь. Хоть хобби, хоть дополнительная работа.
ну и по-любому надо проверить, много ли двигается.
Я пошла в спорт зал - там тренажер для ног, а светлеет голова я туда хожу исключительно из-за самочувствия.
Ну и витамин Д таки проверить - наши широты не очень.

[СТ]

Серг Б., ну тогда норм у тебя все - кофе может потом понижать давление как раз из-за мочегонного эффекта.
А вообще кофе да, надо компенсировать и витаминам С, и витаминами группы Б.
А магний 400 мг цитрата/глицината на ночь - вообще святое.