А что вы делаете прямо сейчас, в эту минуту? (продолжение)

[Ольга Прохорова]

предыдущее здесь - /viewtopic.php?p=4078500#p4078500

[veravelios]

dobrovolya, Оля , спасибо! Я думаю мы с организмом сами справимся.
Вчера весь день пролежала в тёплой постели , поедая фрукты. С перебежками до туалета и обратно. Всё эти фрукты не слабые мочегонные.

[Скарлетт]

В пол-четвёртого утра ела мясо из бульона, как Васисуалий Лоханкин.
Не знаю, что это было - вернувшись вечером, начала вырубаться шотами по 15 минут, то ли мозг устал, то ли мороз так влияет.
На ночь закинулась мелатонином, крутилась до 3-х.
В результате поступила по классике, и спала, как дитя.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

врач, конечно. Тренеры протоколы не назначают

Ну мало ли, может, у тебя тренер прошаренный.

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
И вот завтракаю сейчас в совершенно непонятное для завтрака время.

[Янтарь]

На ночь закинулась мелатонином, крутилась до 3-х.

Когда я не могу заснуть, я пью таблетку вареньянки. От нее тоже снотворный эффект.
А так, если длительные проблемы со сном, хорошо какое-то время перед сном пить успокаивающие и снотворные травы. Лаванда, чабрец, мелисса, календула..Ну и продаются всякие такие чаи и сборы.

[Скарлетт]

Янтарь, на меня отлично действует мелатонин, это вчера клин какой-то.

Добавлено спустя 34 минуты 13 секунд:

Тренеры протоколы не назначают.

СТ, я не знаю, что означает "протокол" в этом контексте (я ж не врач, и человек не может знать всё), и конкретно твоей ситуации тоже не знаю.
Поэтому извини за этот вопрос, я просто не поняла, это по незнанию.

[Аши]

Какие вы оказывается все веществозависимые

[Скарлетт]

Какие вы оказывается все веществозависимые

Аши, ты будто нет.

[veravelios]

Моя свекровь золотушка. Завтра оказывается у нас детское парти , подняла себя и потащила закупать продукты для пирожков , захожу в бар , а там свекр со свекровью. Она спрашивает - что ты хочешь приготовить. А ч отвечаю - ничего не хочу готовить , хочу лечь в постель и не двигаться.
Сказала мне идти и ложиться , она всё сделает.
Вот не прошло и 23 года , как свекровь стала сама любезность. Что время с людьми делает )

[Аши]

Аши, ты будто нет.

ты что я не пью касторку.

[Скарлетт]

Аши, ты будто нет.

ты что я не пью касторку.

Попробуй неделю посидеть на чем-нибудь простом, и в ограниченных количествах, допустим, шинковаеная капуста с подмолнечным маслом три раза в день в количестве одно блюдце.
И скажешь, зависишь ли ты от каких-то внедряемых в организм веществ, или тебе хоть опилками питаться.
Мелатонин вырабатывается организмом в светлое время суток, сейчас одна тьма.
Плюс его выработка уменьшается с возрастом, поэтому пожилые мало спят, а организм не восстанавливается.
Лекарственная форма это аналог того, что производит организм.
Так что это не прям уж "вещества", родное, но нехватка.

[Янтарь]

Аши - уткозависимый.

[Скарлетт]

она всё сделает.
Вот не прошло и 23 года , как свекровь стала сама любезность. Что время с людьми делает

Ей же много лет, наверно?

[СТ]

Поэтому извини за этот вопрос, я просто не поняла, это по незнанию.

ну что ты чего извиняться. Протокол - это просто план оздоровительных мероприятий? который включает план питания (диету). Тренеры, конечно, могут посоветовать часть протокола - ну там комплекс упражнений, если нужно.
Да и фиг бы с ним.
Я вот в рассуждении...
готовить том-ям или нет. Склоняюсь, что надо.

[Definitely Maybe]

Мелатонин вырабатывается организмом в светлое время суток, сейчас одна тьма.

мелатонин не вырабатывается, в светлое время суток, напротив свет блокирует его синтез.
и это огромная проблема для современного человечества, когда человек перед сном втыкает в телефон/планшет/ноутбук/телевизор, и на утро просыпает разбитым и не отдохнувшим.
солнечный свет необходим для нейромедиатора серотонина.

[Аши]

Попробуй неделю посидеть на чем-нибудь простом, и в ограниченных количествах, допустим, шинковаеная капуста с подмолнечным маслом три раза в день в количестве одно блюдце.

зачем же так издеваться то

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

мелатонин не вырабатывается, в светлое время суток, напротив свет блокирует его синтез.
и это огромная проблема для современного человечества, когда человек перед сном втыкает в телефон/планшет/ноутбук/телевизор, и на утро просыпает разбитым и не отдохнувшим.

но когда он спит, он спит в темноте. пол часа света направленного на лицо не может играть решающего значения в блоировке.

[Скарлетт]

Definitely Maybe, да, перепутала с сератонином.
Но польза мелатонина большая, с возрастом особенно.

[Янтарь]

Я лично сплю нормально, когда меня ничего не тревожит. И когда тихо. Многие сейчас еще плохо спят, потому что уровень стресса высокий, усталость накапливается. Даже молодые уже имеют такие проблем, а с возраста такое вообще у многих.
Я тоже тревожная, но поскольку знаю за собой такое, стараюсь как-то себя выстраивать - по мере сил и возможностей. Плюс режим очень важен.

[Аши]

откуда стресс то. 21 век, чай мамонт не затопчет

[Definitely Maybe]

но когда он спит, он спит в темноте.

мелатонин начинает свою "работу" гдето за два часа до сна. использование гаджетов сводит на нет подобную "механику". человек засыпающей с гаджетами - "крадет" у себя эти два часа, и скорее всего его концентрация за ночь не достигнет необходимого пика.
так же у большинства людей эти гаджеты расположены у изголовья кровати, и различное количество лампочек/индикаторов/уличное освещение и т д так же могут помешать выработке мелатонина. спальня должна быть как минимум с блекаут шторами, и маска на глаза для сна.

[Аши]

аа ясно.

[Янтарь]

Аши, работа, семья, дети, кредиты, ипотека, болезни, проблемы, заботы, проблемы, заботы.. Вот оттуда стресс. Ну еще и в последние годы ковид и война многих подкосили.